Nahrungsergänzung im Kampfsport

Kampfsport ist ein Sammelbegriff für viele verschiedene Kampfstile, bei denen der reglementierte sportliche Wettkampf im Vordergrund steht. Zu den beliebtesten Kampfsportarten zählen Boxen, Taekwodo, Karate, Kung Fu und die allgemeine Selbstverteidigung. Bei Kampfsport geht es um Ausdauerkraft, Dynamik und Energie. Um bei Wettkämpfen besser zu performen, bedarf es einer sportgerechten Ernährung.

Durch regelmäßige Trainingseinheiten werden verschiedene Bewegungsabläufe, aber auch das Gleichgewicht, die Konzentration und die Koordination trainiert. Daher ist es wichtig diese durch die richtige Sportnahrung zu unterstützen, um Kraft zu steigern und die Ausdauer zu verbessern. Mit gezielter Ernährung kann die sportliche Leistungsfähigkeit um ein Vielfaches gesteigert werden. Dabei müssen die verbrannten Kohlenhydrate, Fette und Proteine durch richtige Ernährung dem Körper zugeführt werden.

Worauf kommt es beim Kampfsporttraining an?

Nahrungsergänzung für das Boxen

Der Boxsport hat seit den 90er-Jahren viel von seinem einst rauen und brutalen Image verloren. Heute reicht selbst Schwergewichts-Profis nicht allein die Schlagkraft eines Mike Tyson, um zu gewinnen. Auch die Cleverness eines Vitali Klitschko ist beispielsweise wichtig. Und natürlich die Ernährung!

Wer den Weltmeistergürtel will, benötigt einerseits eine gute, flexible und schnelle Arbeit mit Beinen, Oberkörper und Kopf. Dies wird u.a. per Seilspringen trainiert. Und die Koordination der Schläge in Sachen Rhythmus und Zeitpunkt kann (je nach Stil und Taktik) möglicherweise sogar effektiver sein als die pure Kraft. Diese Komponenten werden mit Schlagpolstern geübt, die der Trainer hochhält, sowie mit zurückspringenden Punchingbällen. Die Technik kann man am besten mit dem Boxsack lernen.

Nicht nur Boxer trainieren und essen wie Rocky
Beim Boxen spielt wahrscheinlich sogar die Ausdauer die größte Rolle. Schlage einmal für die Dauer einer Box-Runde (drei Minuten) auf eine an die Wand gestellte Luftmatratze ein. Im Profi-Bereich geht das zehn Runden und länger so. Nicht umsonst läuft Sylvester Stallone in den Rocky-Filmen durch halb Philadelphia, schleppt Medizinbälle oder fällt Bäume. Nur eine Minderheit der Kämpfe wird durch frühzeitigen K.O. entschieden. Zwar geht es im Amateur-Bereich meist nur über drei Runden, doch auch hier musst Du langfristig intensiv trainieren und Deine Ernährung anpassen, um kurz vor dem Kampfende noch hellwach und handlungsschnell sein. Längst haben andere Sportarten diese Trainingsmethoden ganz oder teilweise übernommen, weil sie so effektiv sind. Fitness-Studios bieten Kurse in (Kick-)Box-Aerobic an, Torhüter/innen kopieren Rockys Liegestütz-Kombinationen und wenn Du abnehmen möchtest, solltest Du beim Seilspringen Fett verbrennen. Die Medizinbälle nutzt heute jeder Fußball-Bezirksligist zur Kräftigung des Bewegungsapparates in der Saison-Vorbereitung.

Die wichtigsten Nährstoffe für Kämpfer- und sonstige Sportler/-innen
Du musst keine Kämpfe bestreiten, um die für das Boxen geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und davon zu profitieren. Sportnahrung.at bietet eine Fülle von Produkten, die Dich optimal unterstützen. Dazu zählen Drinks mit essentiellen Aminosäuren (z.B. BCAA), Proteinen, also Eiweißen, sowie vielen verschiedenen Vitamine. Sie bauen Deine Muskeln auf, stärken Dein Durchhaltevermögen und machen u.a. Deine Lunge leistungsfähiger. Unsere Kreatin-Booster helfen darüber hinaus bei der Heilung von angegriffenem Muskelgewebe. Du kannst Dir aus diesem Angebot jene Produkte heraussuchen, die Dir schmecken, in Deinen Alltag passen und jenen Aspekt des Boxens unterstützen, der Dir am wichtigsten ist. Mach´ den Rocky! Du wirst nicht nur besser aussehen, sondern Dich auch so fühlen!
Bei egal welchem Kampfsport gibt es aufgrund der verschiedenen Bewegungsabläufe eine Reihe von Trainings, die in einem regelmäßigen Abstand eingehalten werden sollten. Dazu zählen neben einem allgemeinen körperlichen Training, Formentraining, Schattenboxen, Partnerübungen, mentales Training und Visualisierung. Dabei geht es Videos anderer Kampfsportarten beziehungsweise eigene Videos, falls vorhanden, zu analysieren und dadurch persönliche Schwächen auszumerzen und anzusehen und seine Skills zu verbessern.

Welche Nahrungsergänzung sollte man nehmen?
Als Kampfsportler gerade im Vollkontaktbereich wie MMA, Boxen, Kickboxen oder auch Ringen benötigt man eine gute und starke Physis. Ohne die hat man es in diesen Sportarten schwer gerade dann, wenn man auf Wettkämpfe gehen möchte. Hier sind Protein-Pulver, Kreatin, Kre Alkalyn und BCAAs sehr hilfreich. Auch Kampfsportler brauchen zum Entwickeln ihrer Muskulatur Protein und ausreichend Eiweiß. Durch die Einnahme von Kreatin kann man nicht nur schwerere Gewichte im Studio Bewegen sondern man bekommt auch enorme Vorteile im Ring, Cage, auf der Matte oder man merkt es auch am Boxsack. L-Glutamin verbessert die Regeneration und somit auch die Schlafqualität. Im Kampfsport geht es , egal ob beim Angriff oder bei der Verteidigung, immer um Reaktion, schnelles Reagieren und Agieren. Alles geht in Sekundenbruchteilen von statten um die Lücke beim Gegner zu erwischen. Um einen Fokus, mentale Stärke und Konzentration zu haben und die Motivation zu steigern sind Pre Workout Supplements, die Inhaltsstoffe wie Taurin, L-Arginin oder Koffein beinhalten, sehr empfehlenswert.