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Wie kochen und backen Sportler/innen gesund?

Dass Sportler/innen, Abnehm-Willige oder Fitness-Fans es nicht beim Trainieren belassen können, sondern auch darauf achten müssen, was sie essen, hat sich herumgesprochen. Häufig wird der Begriff "Gesunde Ernährung" jedoch zu eng definiert. Es reicht eben nicht, die Hauptzutaten nach ihrem Nährstoffgehalt auszusuchen und dann zu verzehren. Selbst diejenigen, die völlig zurecht auf die Herkunft, Produktionsweise, Lagerung und Verarbeitung der Waren achten, haben noch nicht alles bedacht. Bei Multisport Food sind auch die Details wichtig!

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Body Attack Protein Pancake Stevia 900g Food
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NATURYA SUPERFOODS - BARLEYGRASS POWDER (200G)
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NATURYA SUPERFOODS - MACA POWDER (300G)
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Die Mace-Pflanze wächst oberhalb von 4000 Metern Seehöhe. Sie wird von Hand geerntet, um Schäden zu vermeiden. Anschließend trocknet man sie 10 bis 15 Tage, ganz natürlich in der Sonne. Danach folgt die Reinigung und Auswahl der besten...
Inhalt 300 Gramm
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NATURYA SUPERFOODS - CHLORELLA POWDER (200G)
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Chlorella ist eine nützliche Süßwasseralge mit einem hohen Gehalt an Vitamin B 12 . Das ist unter anderem gut fürs Blut und das Nervensystem. Durch Sonnentrocknung wird der Anteil in der Produktion hochgehalten. Vor allem für vegetarisch...
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NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, chocolate+cocoa Food
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Die hervorragende Qualität des Eiweißes wird durch hochkonzentriertes Milchproteinisolat (MPI) und Molkenproteinkonzentrat (WPC) gewährleistet. PROTEIN PANCAKES enthalten kein Gluten und sind ohne Konservierungsstoffe oder Farbstoffe...
Inhalt 750 Gramm
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  • Gesunde Ernährung, die schmeckt!
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Sinob Callowfit premium Saucen 300ml Food
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Alles ist besser mit Soße. Doch leider schlagen sowohl Ketchup, als auch Mayo, Cocktail-, Jäger-, Currysauce oder Remoulade mit ganz schön vielen Kalorien zu Buche. Kein Wunder also, dass sie als eine der ersten Dinge verbannt werden,...
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Tasty, more tasty, FLASTY Du bekommst von Magerquark pur das Grauen? Hüttenkäse musst Du runterwürgen und seitdem Du keinen Zucker mehr verwendest, schmecken auch Kuchen oder Pancakes irgendwie fad? Klar, wer will nicht gesund leben und...
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Body Attack Flav Drops, 50ml Food
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Keine Lust aus fades, langweiliges Essen? Body Attack Flav Drops - das Upgrade für Deine Lieblingsspeisen und -getränke sorgt für neue Gaumen-Highlights. Das Aroma-System ist völlig kalorien- und zuckerfrei und Dein neuer bester Freund...
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Body Attack Low-Carb-Protein Pizza, 157g Food
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Lust auf lecker-knusprige Pizza und das nicht nur am Cheat Day? Kein Problem! Mit der Low Carb* Pizza Backmischung kannst Du im Handumdrehen einen leckeren Pizzateig zaubern und nach Lust und Laune mit Deinen Lieblingszutaten belegen und...
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Body Attack Low-Carb Protein-Pasta Vegan, 250g Food
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Bei einer Low Carb Ernährung wird die Aufnahme von Kohlenhydraten stark reduziert. Proteinreiche Lebensmittel sind dagegen fast unbegrenzt erlaubt. Daher sind Nudeln eigentlich während der Low Carb Diät tabu, denn sie liefern fast...
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Body Attack Low-Carb Protein-Pasta, 250g Food
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Die Low Carb* Protein Pasta von Body Attack schmeckt nicht nur lecker, sondern hat mit 65 g auf 100 g einen hohen Eiweißgehalt. Sportler, vor allem Kraftsportler, benötigen viel Eiweiß, das beispielsweise in Fleisch, Fisch,...
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Body Attack Dressing American, 320ml Food
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Gemeint sind die Nebenzutaten, die Du zum Kochen, Braten, Backen oder für Soßen verwendest. Denn dabei kannst Du den Effekt Deiner gesunden Hauptbestandteile mit ihren vielen hilfreichen Wirkstoffen optimieren (oder eben ruinieren). Atombody hat am Beispiel Öle und Fette einige Tipps für Dich, die Dir Orientierung geben können.

Nährstoffreiche Öle, Fette, Pancakes, Soßen und Superfoods

Öle & Fette: Kauf am besten Öle, die laut Etikett mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, am besten Omega 3-Fettsäuren. Sie stärken u.a. Herz und Kreislauf, können vom Körper (anders als die gesättigten) aber nicht selbst hergestellt werden. Du musst sie Deinem Organismus also über die Nahrung zuführen. Rapsöl z.B. ist ideal für Kaltes und auch zum Braten. Olivenöl passt hervorragend zu Salaten oder Soßen. Vermeide Palmöl, es enthält überwiegend gesättigte Fettsäuren und wird zudem häufig umweltschädlich angebaut. Von reinen Fetten wie Schmalz oder Butter solltest Du nicht so viel konsumieren, denn sie enthalten hauptsächlich gesättigte Fettsäuren.

Weitere Tipps zu gesunden Lebensmitteln findest Du in unseren FAQs. Atombody.at bietet Dir eine große Auswahl an Produkten, mit denen Du Mahlzeiten zubereiten kannst, die Dir schmecken und Deinen Bedürfnissen entsprechen. Entscheide Dich z.B. für jene Öle oder Fette, die zu Deinen sportlichen oder gesundheitlichen Ernährungsplänen passen. Zudem haben wir Gerichte wie Pancakes im Angebot, dazu gibt es Soßen und viele Superfoods, die man zu fast allem hinzugeben kann.

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