kochen und backen

Wie kochen und backen Sportler/innen gesund?

Dass Sportler/innen, Abnehm-Willige oder Fitness-Fans es nicht beim Trainieren belassen können, sondern auch darauf achten müssen, was sie essen, hat sich herumgesprochen. Häufig wird der Begriff "Gesunde Ernährung" jedoch zu eng definiert. Es reicht eben nicht, die Hauptzutaten nach ihrem Nährstoffgehalt auszusuchen und dann zu verzehren. Selbst diejenigen, die völlig zurecht auf die Herkunft, Produktionsweise, Lagerung und Verarbeitung der Waren achten, haben noch nicht alles bedacht. Bei Multisport Food sind auch die Details wichtig!

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Body Attack Protein Pancake Stevia 900g Food
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Der eiweißreiche Proteinpfannkuchen für alle Genießer und Figurbewussten. Der neue, leckere Protein Pancake Mix von Body Attack ist besonders für Genießer und Sportler geeignet, die sich eiweißreich ernähren möchten. Der Protein Pancake...
Inhalt 0.9 Kilogramm (€ 21,10 / 1 Kilogramm)
€ 18,99 *
  • Protein Pancake
  • Hochwertige Proteinquellen
  • Mit Stevia
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NATURYA SUPERFOODS - BARLEYGRASS POWDER (200G)
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Barleygrass (engl. für Gerstengras) enthält Proteine, die den Aufbau von Muskelmasse unterstützen. Außerdem sind große Mengen Eisen darin zu finden. Die stärken Dein Immunsystem und Deine Kognitiven Fähigkeiten, also z.B. Aufmerksamkeit,...
Inhalt 0.2 Kilogramm (€ 49,95 / 1 Kilogramm)
€ 9,99 * € 18,90 *
  • Proteinreich
  • Reich an Eisen und Magnesium
  • Natürliche Quelle an Kalzium und Zink
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NATURYA SUPERFOODS - MACA POWDER (300G)
NATURYA SUPERFOODS - MACA POWDER (300G)
Die Mace-Pflanze wächst oberhalb von 4000 Metern Seehöhe. Sie wird von Hand geerntet, um Schäden zu vermeiden. Anschließend trocknet man sie 10 bis 15 Tage, ganz natürlich in der Sonne. Danach folgt die Reinigung und Auswahl der besten...
Inhalt 0.3 Kilogramm (€ 26,63 / 1 Kilogramm)
€ 7,99 *
  • Hoher Riboflavin- (Vitamin B2) und Eisengehalt
  • Hoher Eisengehalt und Zinkquelle
  • Proteinreich
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NATURYA SUPERFOODS - CHLORELLA POWDER (200G)
NATURYA SUPERFOODS - CHLORELLA POWDER (200G)
Chlorella ist eine nützliche Süßwasseralge mit einem hohen Gehalt an Vitamin B 12 . Das ist unter anderem gut fürs Blut und das Nervensystem. Durch Sonnentrocknung wird der Anteil in der Produktion hochgehalten. Vor allem für vegetarisch...
Inhalt 0.2 Kilogramm (€ 64,95 / 1 Kilogramm)
€ 12,99 * € 14,90 *
  • Reich an Vitamin B12 & Vitamin E
  • Hoher Eisengehalt
  • Proteinreich
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Callowfit Sauce 300ml Food
Callowfit Sauce 300ml Food
Alles ist besser mit Soße. Doch leider schlagen sowohl Ketchup, als auch Mayo, Cocktail-, Jäger-, Currysauce oder Remoulade mit ganz schön vielen Kalorien zu Buche. Kein Wunder also, dass sie als eine der ersten Dinge verbannt werden,...
Inhalt 0.3 Liter (€ 16,63 / 1 Liter)
€ 4,99 *
  • 0% FETT und ZUCKER
  • extrem viel Geschmack
  • passen in jede Diät
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NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, chocolate+cocoa Food
NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, chocolate+cocoa...
Die hervorragende Qualität des Eiweißes wird durch hochkonzentriertes Milchproteinisolat (MPI) und Molkenproteinkonzentrat (WPC) gewährleistet. PROTEIN PANCAKES enthalten kein Gluten und sind ohne Konservierungsstoffe oder Farbstoffe...
Inhalt 0.75 Kilogramm (€ 18,39 / 1 Kilogramm)
€ 13,79 * € 15,90 *
  • Gesunde Ernährung, die schmeckt!
  • Frei v. Farb- & Konservierungsstoffen + Gluten
  • Einfache, schnelle Zubereitung nur mit Wasser
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SINOB FLASTY'S MADE IN EU 250G
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Tasty, more tasty, FLASTY Du bekommst von Magerquark pur das Grauen? Hüttenkäse musst Du runterwürgen und seitdem Du keinen Zucker mehr verwendest, schmecken auch Kuchen oder Pancakes irgendwie fad? Klar, wer will nicht gesund leben und...
Inhalt 0.25 Kilogramm (€ 39,96 / 1 Kilogramm)
€ 9,99 * € 11,90 *
  • Ideal zum Backen
  • Basierend auf Inulin
  • 25 verschiedene leckere Sorten
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NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, without flavour Food
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Body Attack Peanut Butter crunchy, 1000g Food
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Die Body Attack Peanut Butter ist ein proteinreicher Allrounder, der als Must-Have in keiner Küche fehlen sollte! Die Peanut Butter besteht zu 100 Prozent aus reinen Erdnüssen und enthält zudem keine weitere Zusätze wie Zucker, Salz und...
Inhalt 1 Kilogramm
€ 11,99 * € 12,90 *
  • Köstlicher Geschmack
  • Glutenfrei, ohne Zuckerzusatz und ohne Palmöl
  • Geeignet für Veganer/innen
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Body Attack Peanut Butter creamy, 1000g Food
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Die Body Attack Peanut Butter ist ein proteinreicher Allrounder, der als Must-Have in keiner Küche fehlen sollte! Die Peanut Butter besteht zu 100 Prozent aus reinen Erdnüssen und enthält zudem keine weitere Zusätze wie Zucker, Salz und...
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  • Glutenfrei, ohne Zuckerzusatz und ohne Palmöl
  • Geeignet für Veganer/innen
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Body Attack Low-Carb Protein-Pasta Vegan, 250g Food
Body Attack Low-Carb Protein-Pasta Vegan, 250g...
Bei einer Low Carb Ernährung wird die Aufnahme von Kohlenhydraten stark reduziert. Proteinreiche Lebensmittel sind dagegen fast unbegrenzt erlaubt. Daher sind Nudeln eigentlich während der Low Carb Diät tabu, denn sie liefern fast...
Inhalt 0.25 Kilogramm (€ 19,96 / 1 Kilogramm)
€ 4,99 * € 5,55 *
  • 15 g Eiweiß pro Portion und nur 1,9 g Kohlenhydrate
  • Protein aus Weizen und Erbsen, also vegan
  • Leicht und schnell gekocht
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Body Attack Flav Drops, 50ml Food
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Keine Lust aus fades, langweiliges Essen? Body Attack Flav Drops - das Upgrade für Deine Lieblingsspeisen und -getränke sorgt für neue Gaumen-Highlights. Das Aroma-System ist völlig kalorien- und zuckerfrei und Dein neuer bester Freund...
Inhalt 0.05 Liter (€ 119,80 / 1 Liter)
€ 5,99 *
  • Macht alle Speisen deutlich leckerer
  • 0 Kalorien, 0 Zucker, Konservierungs- & Farbstoffe
  • Für z.B. 1 Shake brauchst Du nur 5-10 Tropfen
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Gemeint sind die Nebenzutaten, die Du zum Kochen, Braten, Backen oder für Soßen verwendest. Denn dabei kannst Du den Effekt Deiner gesunden Hauptbestandteile mit ihren vielen hilfreichen Wirkstoffen optimieren (oder eben ruinieren). Atombody hat am Beispiel Öle und Fette einige Tipps für Dich, die Dir Orientierung geben können.

Nährstoffreiche Öle, Fette, Pancakes, Soßen und Superfoods

Öle & Fette: Kauf am besten Öle, die laut Etikett mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, am besten Omega 3-Fettsäuren. Sie stärken u.a. Herz und Kreislauf, können vom Körper (anders als die gesättigten) aber nicht selbst hergestellt werden. Du musst sie Deinem Organismus also über die Nahrung zuführen. Rapsöl z.B. ist ideal für Kaltes und auch zum Braten. Olivenöl passt hervorragend zu Salaten oder Soßen. Vermeide Palmöl, es enthält überwiegend gesättigte Fettsäuren und wird zudem häufig umweltschädlich angebaut. Von reinen Fetten wie Schmalz oder Butter solltest Du nicht so viel konsumieren, denn sie enthalten hauptsächlich gesättigte Fettsäuren.

Weitere Tipps zu gesunden Lebensmitteln findest Du in unseren FAQs. Atombody.at bietet Dir eine große Auswahl an Produkten, mit denen Du Mahlzeiten zubereiten kannst, die Dir schmecken und Deinen Bedürfnissen entsprechen. Entscheide Dich z.B. für jene Öle oder Fette, die zu Deinen sportlichen oder gesundheitlichen Ernährungsplänen passen. Zudem haben wir Gerichte wie Pancakes im Angebot, dazu gibt es Soßen und viele Superfoods, die man zu fast allem hinzugeben kann.

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