hiking

Was nützen Nahrungsergänzungsmittel bei Bergtouren und beim Wandern?

Viele Wanderer und Bergsteiger vergessen die spezifischen Gefahren dieses Sports und starten ihre Tour unvorbereitet. Jedes Jahr überschätzen mehrere tausend Menschen, die in alpinen Höhenlagen unterwegs sind, ihre Kräfte und müssen von der Bergrettung ins Tal gebracht werden. Sie verkennen die Distanz bzw. Steigung von Wanderwegen, verlaufen bzw. verletzen sich, überhitzen in der Sonne oder kühlen bei schlechtem Wetter aus. Bereite Dich daher rechtzeitig vor! Das fängt bei der Ernährung an.

1 von 8
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Sportnahrung.de Casein 90 750g
Sportnahrung.de Casein 90 750g
Sportnahrung.de Casein 90 enthält ausschließlich hochwertiges, reines Milchprotein, das sich durch eine lang andauernde Verdauungszeit auszeichnet. Casein 90 sättigt dadurch den Körper für sehr lange Zeit und versorgt den Organismus...
Inhalt 0.75 Kilogramm (€ 31,87 / 1 Kilogramm)
€ 23,90 *
  • hoher Sättigungseffekt
  • “Night Time”- und Diätprotein
  • hoher Anteil an L-Glutamin
Sportnahrung.de 100% Whey Isolate 1000g
Sportnahrung.de 100% Whey Isolate 1000g
100% Whey Isolate ist das neue und hochwertige Whey Isolat von Sportnahrung.de. Das Whey bietet Sportlern die optimale Unterstützung beim Muskelaufbau, da es zusätzlich zum enthaltenen Eiweiß mit BCAAs, also essentiellen Aminosäuren, und...
Inhalt 1 Kilogramm
€ 28,90 *
  • hochwertiges Wheyprotein-Isolat
  • mit 6.900mg BCAAs & 5.500mg Glutamin
  • enthält pro Portion nur 1g Kohlenhydrate
Sportnahrung.de Whey Pro+ 1000g Beutel
Sportnahrung.de Whey Pro+ 1000g Beutel
Whey Pro+ von Sportnahrung liefert dir bestes Wheyprotein zum günstigsten Preis! Mit einem Nährstoffanteil von 73,77g Eiweiß pro 100g und einem äußerst geringen Kohlenhydrat- und Fettanteil unterstützt das Whey Pro+ Pulver durch das...
Inhalt 1 Kilogramm
€ 19,90 *
  • Protein-Hydrolysat angereichert
  • Hervorragender Geschmack
  • Instant-Qualität (wasserlöslich)
Sportnahrung.de BCAA 2:1:1 500g
Sportnahrung.de BCAA 2:1:1 500g
Das leckere BCAA-Pulver von Sportnahrung.de im optimalen Mischverhältnis von 2:1:1 (Leucin:Valin:Isoleucin) schmeckt nicht nur erfrischend, sondern hilft deinem Körper auch aktiv dabei Muskeln aufzubauen. Damit jedoch nicht genug - die...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 55,80 / 1 Kilogramm)
€ 27,90 *
  • hochwertige Aminosäuren für effektiven Muskelaufbau
  • vollkommen frei von Aspartam
  • BCAA-Pulver mit Süßstoffen, enthält keinerlei Zucker
Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 700g
Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 700g
Das 100% Gourmet Whey Protein von Sportnahrung bietet hochwertiges, geschmacklich ausgezeichnetes Eiweiß zum unschlagbar günstigen Preis. 100% Gourmet Wheyprotein ist in einigen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich (Haselnusscreme,...
Inhalt 0.7 Kilogramm (€ 27,00 / 1 Kilogramm)
€ 18,90 *
  • hochwertiges Wheyprotein zum unschlagbaren Preis
  • mit mittelkettigen Triglyceriden (MCT) angereichert
  • enthält alle wichtigen Aminosäuren
Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 2000g
Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 2000g
Das 100% Gourmet Whey Protein von Sportnahrung bietet hochwertiges, geschmacklich ausgezeichnetes Eiweiß zum unschlagbar günstigen Preis. 100% Gourmet Wheyprotein ist in einigen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich (Haselnusscreme,...
Inhalt 2 Kilogramm (€ 19,95 / 1 Kilogramm)
€ 39,90 *
  • hochwertiges Wheyprotein zum unschlagbaren Preis
  • mit mittelkettigen Triglyceriden (MCT) angereichert
  • enthält alle wichtigen Aminosäuren
Sportnahrung.de Glutamin Powder 500g
Sportnahrung.de Glutamin Powder 500g
Das Glutamin-Pulver von Sportnahrung.de enthält die nicht-essentielle Aminosäure Glutamin in höchstem Reinheitsgrad und hilft dir nicht nur dabei deine vorhandene Muskelmasse zu erhalten, sondern verkürzt auch die Regenerationsphase des...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 43,80 / 1 Kilogramm)
€ 21,90 *
  • L-Glutamin in höchster Reinheit
  • in pharmazeutischer Qualität
  • für Ausdauersportler und leistungsorientierte Bodybuilder
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Pure Carbs von Sportnahrung.de ist ein Top Begleiter sowohl im Training als auch im Wettkampf - mit 100 % komplexen Kohlenhydraten (Maltodextrin) liefert es dem menschlichen Körper frische und vor allem schnell verfügbare Energie, und...
Inhalt 1.5 Kilogramm (€ 9,27 / 1 Kilogramm)
€ 13,90 *
  • Energie während Wettkampf oder Training
  • Ausgeglichene und langanhaltende Energieversorgung
  • Füllt Energiedepots auf
NATURAL POWER Sportdrink ISO FIT 400g
NATURAL POWER Sportdrink ISO FIT 400g
Ob Laufen, Radfahren oder Schwimmen - Du schwitzt immer, wodurch Dein Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralien verliert. Schnelle Ermüdung, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe können die Folge sein. Insbesondere bei längeren...
Inhalt 0.4 Kilogramm (€ 32,48 / 1 Kilogramm)
€ 12,99 *
  • effektive Flüssigkeitszufuhr beim Sport
  • schnelle Energieversorgung dank wichtiger Mineralien und Vitamine
  • hergestellt in Österreich
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 400 Kapseln
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 400 Kapseln
ANABOLIC AMINO 5500 MC® ist ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren. Vergleicht man die Aminogramm von Amino 5500 und dem menschlichen Eiweiß, so sieht man, dass unsere Amino 5500 eine große Menge an BCAA (L-Leucin, L-Valin,...
Inhalt 400 Kapseln
€ 29,80 * € 36,56 *
  • ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren
  • empfehlenswert für Kraftsportler und alle Disziplinen mit erhöhtem Energiebedarf
  • hilft Dir, Dich von Verletzungen und Krankheiten zu erholen
OLIMP Carbonox 1000g
OLIMP Carbonox 1000g
Carbonox™ beruht auf sorgfältig zusammengestellten Kohlenhydratquellen: Glukose, Maltodextrin und inoovativer Isomaltulose. Durch die Universalität der Zusammensetzung, kann dass Carbonox™ erfolgreich sowohl nach dem Training als auch...
Inhalt 1 Kilogramm
€ 8,29 * € 9,50 *
OLIMP Carbonox 3500g
OLIMP Carbonox 3500g
Carbonox™ beruht auf sorgfältig zusammengestellten Kohlenhydratquellen: Glukose, Maltodextrin und inoovativer Isomaltulose. Durch die Universalität der Zusammensetzung, kann dass Carbonox™ erfolgreich sowohl nach dem Training als auch...
Inhalt 3.5 Kilogramm (€ 7,43 / 1 Kilogramm)
€ 25,99 * € 29,90 *
  • Einnahme sowohl nach als auch während des Trainings
  • hochwirksames Kohlenhydrat-Nährpräparat
  • 12 Vitamine
1 von 8


Häufige Fehler bei Bergtouren
Wenn Du im Gebirge unterwegs bist, solltest Du Dir nicht zu viel zumuten, insbesondere, wenn Du wenig oder kaum Erfahrung mit hochalpinen Touren hast. Genieß das Berg-Panorama und versuche nicht, Dir etwas zu beweisen! Nimm Dir nur kurze bis mittlere Distanzen vor, die Du gemächlich ablaufen kannst. Das gilt besonders, wenn Du zur Ü50-Fraktion zählst oder mit Kindern wandern gehst. Sei flexibel, falls es zu regnen oder schneien beginnt. Das gilt für die Route und die Kleidung. Bei Letzterer sind die Schuhe besonders wichtig. Zieh Dir wetterfeste Bergschuhe an, ansonsten knickst Du leicht mit dem Fuß um, bekommst Blasen auf den Füßen oder rutscht aus. Nimm‘ genug Proviant und Flüssigkeit mit und trinke regelmäßig aus Deiner Flasche oder aus Deinem CamelBak. Schau Dir morgens die Wettervorhersage an und nimm ein vollgeladenes Mobiltelefon (idealerweise mit Powerbank) mit. Außerdem vergiss nicht auf Deinen Sonnenschutz (Hut, Schlauchschal, Sonnenbrille und Creme)!

Nährstoffe, die Wanderern helfen
Für die richtige Ausdauer und Energie, die man bei einer Wanderung benötigt, sind Kohlenhydrate, Magnesium und ausreichend Flüssigkeit die wichtigsten Bausteine, denn ansonsten greift der Körper auf wertvolle Muskelmasse zurück. Wenn Deine Kraft nach vielen Kilometern schwindet, sind z.B. unsere flüssigen Energy-Booster genau das Richtige. Sie enthalten Koffein, Proteine (= Eiweiße) oder Vitamine und geben Deinem Körper den nötigen Kick, um problemlos weiterlaufen zu können. Es gibt sie bei ATOMBODY ideal dosiert. Der Umwelt zuliebe, solltest Du sie Dir im Quartier aus Pulver frisch anrühren und sie dann in Deine Wanderflasche füllen. Du findest solche auch hier in unserem Online Shop beim Trainingszubehör. Abends am Ziel solltest Du verzweigtkettige Aminosäuren (sogenannte BCAAs) sowie das essentielle (also für den Körper unbedingt notwendige) Spurenelement Zink zu Dir nehmen. Beide dienen der Regeneration, indem sie unter anderem helfen, beschädigtes Muskelgewebe zu heilen und Deine Energiespeicher aufzufüllen. Dadurch bist Du am nächsten Tag wieder fit. Selbstverständlich gibt es bei uns auch Produkte für vegan lebende, schwangere oder laktoseintolerante Wanderer/innen.

Zuletzt angesehen