hiking

Was nützen Nahrungsergänzungsmittel bei Bergtouren und beim Wandern?

In den Disziplinen Bergtouren bzw. Wandern werden normalerweise keine Wettbewerbe ausgetragen. Man möchte sich bei diesen Tätigkeiten erholen, abnehmen, dadurch fit bleiben oder einfach die gute Luft atmen. Das führt allerdings dazu, dass viele Aktive die spezifischen Gefahren dieses Sports vergessen und unvorbereitet sind. Jedes Jahr überschätzen mehrere tausend Menschen, die in alpinen Höhenlagen unterwegs sind, ihre Kräfte und müssen von der Bergrettung ins Tal gebracht werden. Sie verkennen die Distanz bzw. Steigung von Wanderwegen, verlaufen bzw. verletzen sich, überhitzen in der Sonne oder kühlen bei schlechtem Wetter aus. Bereite Dich daher rechtzeitig vor! Das fängt bei der Ernährung an.

1 von 8
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
OLIMP Ashwagandha 600 Sport, 60 Kapseln
OLIMP Ashwagandha 600 Sport, 60 Kapseln
Ashwagandha (Indischer Ginseng oder Winterkirsche), ist eines der wichtigsten Gewürze der alten indischen Medizin reich an Fructo-Oligosaccharide, Vitamin A, Aminosäuren, Calcium und Eisen ASHWAGANDHA 600 Sport Edition bietet ein großes...
Inhalt 60 Kapseln
€ 8,89 *
  • Einen hochwertigen, patentierten Ahswagandha-Extrakt KSM-66
  • Ein beliebtes Adaptogen für Amateur- und Leistungssportler
  • Positive Wirkung auf Gedächtnis
OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate, 600g, Neutral Proteine
OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate, 600g,...
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Durch die schnelle Aufnahme...
Inhalt 0.6 Kilogramm (€ 33,17 / 1 Kilogramm)
€ 19,90 * € 24,99 *
  • ohne Aromen und Süßstoffe
  • reines Molkenproteinisolat von 85% bis 90% Protein im Produkt
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps®, 400 Kapseln
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps®, 400 Kapseln
ANABOLIC AMINO 5500 MC® ist ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren. Vergleicht man die Aminogramm von Amino 5500 und dem menschlichen Eiweiß, so sieht man, dass unsere Amino 5500 eine große Menge an BCAA (L-Leucin, L-Valin,...
Inhalt 400 Kapseln
€ 29,80 * € 36,56 *
  • ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren
  • empfehlenswert für Kraftsportler und alle Disziplinen mit erhöhtem Energiebedarf
  • hilft Dir, Dich von Verletzungen und Krankheiten zu erholen
OLIMP Iso Plus Powder 700g
OLIMP Iso Plus Powder 700g
OLIMP Iso Plus® Pulver. Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, mit Zuckerarten und Süßungsmitteln. Das Konzentrat zur Zubereitung eines Getränks liefert Nährstoffe, wird zum Ausgleich für Verluste bei intensiven und langen körperlichen...
Inhalt 0.7 Kilogramm (€ 13,43 / 1 Kilogramm)
€ 9,40 * € 11,90 *
  • präzise zusammengesetztes Pulverkonzentrat zur Herstellung von isotonischen Getränken
  • versorgt den Organismus maximal mit Flüssigkeit und stellt den Wasser- und Elektrolythaushalt während und nach dem Training wieder her
  • mit L-Carnitin, L-Glutamin und Vitaminen, die den Organismus bei längerer Anstrengung zusätzlich unterstützen
OLIMP Caffeine Kick, 60 Kapseln
OLIMP Caffeine Kick, 60 Kapseln
CAFFEINE KICK Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, enthält eine hohe Dosis Koffein.
Inhalt 60 Kapseln
€ 6,60 * € 7,90 *
  • höhere Konzentration über einen längeren Zeitraum
  • beschleunigt den Stoffwechsel und unterstützt den Fettabbau
  • bekämpft Müdigkeit und fördert ein besseres Wohlbefinden
OLIMP Amino EAA Xplode powder 520g
OLIMP Amino EAA Xplode powder 520g
Wie der Name schon sagt, EAA ist eine Abkürzung für essentielle Aminosäuren (u.a. BCAAs). Diese kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen diese über die Nahrung zugeführt werden. Essenzielle Aminosäuren kommen in der Nahrung...
Inhalt 0.52 Kilogramm (€ 59,23 / 1 Kilogramm)
€ 30,80 * € 32,19 *
  • Nur freie, pharmazeutisch reine Formen von Aminosäuren
  • Hervorragende Löslichkeit
  • Synergieder Wirkungvon EAA, dazu BCAA, L-Glutaminund L-Alanin
OLIMP BCAA Xplode powder 500g
OLIMP BCAA Xplode powder 500g
BCAA Xplode® ist ein Produkt, das endlich alle Ihre Erwartungen erfüllt! Drei herrlich fruchtige Geschmacksrichtungen: Zitrone, Orange und Ananas. Dazu der Einsatz hochwertigster BCAA-Aminosäuren. BCAA Xplode® ist eine Extremdosis – bis...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 55,98 / 1 Kilogramm)
€ 27,99 *
  • extreme Dosis (6000 mg) der reinsten, kristallinen BCAAspro Portion
  • ausgezeichnete Löslichkeit, Absorption und toller Geschmack
  • reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
OLIMP BCAA Mega Caps®, 120 Kapseln
OLIMP BCAA Mega Caps®, 120 Kapseln
Eine hochleistungsfähige BCAA-Dosierung: Jede Kapsel Olimp BCAA MEGA CAPS® / MEGA CAPSULES® enthält mehr als doppelt so viele BCAAs wie zahlreiche Wettbewerbs-Produkte! Überprüfe es selbst! BCAA MEGA CAPS® / MEGA CAPSULES® - eine...
Inhalt 120 Kapseln
€ 16,60 * € 21,90 *
  • hochleistungsfähige Dosierung BCAAs
  • reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung
  • angereichert mit Vitamin B6
OLIMP Veggie Protein Complex 500g
OLIMP Veggie Protein Complex 500g
NATÜRLICHE PFLANZENKRAFT – 100 % natürliche Zutaten Der Veggie Protein-Komplex vereint natürliches Erbsen-, Reis-, und Kürbissamenprotein. Unser Vegan Blend ist ein Shake mit hohem Proteingehalt für aktive Personen, die Wert darauf...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 45,80 / 1 Kilogramm)
€ 22,90 * € 28,10 *
  • 20 Gramm Aminosäuren pro Portion, frei von Soja oder Milchprodukten
  • enthält Xylitol und Stevia
  • natürliches, hervorragendes Aroma & gute Mischbarkeit
OLIMP Whey Protein Complex 100% 700g
OLIMP Whey Protein Complex 100% 700g
Hochwertige Proteine für den Muskelaufbau Proteine sind für den Muskelaufbau unentbehrlich. Aus diesem Grund greifen viele Sportler auf das Whey Protein Complex Pulver zurück, um ihren täglichen Eiweißbedarf zu decken. Wenn du täglich...
Inhalt 0.7 Kilogramm (€ 25,29 / 1 Kilogramm)
€ 17,70 * € 20,35 *
  • hoher Nährwert
  • CFM-Isolat & Molkeprotein-Konzentrat tragen zur Gewinnung/Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei
  • sensationelle und unwiderstehliche Aromen
OLIMP Pure Whey Isolate 95 1800g
OLIMP Pure Whey Isolate 95 1800g
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate 95 ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Mehr Proteine & wenig...
Inhalt 1.8 Kilogramm (€ 36,06 / 1 Kilogramm)
€ 64,90 *
  • die Proteinergänzung, die am häufigsten von den Athleten des Olimp-Teams ausgewählt wird
  • hochwertiges, reines Molkenproteinisolat (WPI-CFM®)
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g
OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate 95 ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Mehr Proteine & wenig...
Inhalt 0.6 Kilogramm (€ 41,65 / 1 Kilogramm)
€ 24,99 * € 26,44 *
  • die Proteinergänzung, die am häufigsten von den Athleten des Olimp-Teams ausgewählt wird
  • hochwertiges, reines Molkenproteinisolat (WPI-CFM®)
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
1 von 8


Häufige Fehler bei Bergtouren

Wenn Du im Gebirge unterwegs bist, solltest Du Dir nicht zu viel zumuten. Dies gilt besonders, wenn Deine Erfahrung mit Wanderungen oder Touren in dieser Höhe noch gering ist. Du bist im Urlaub? Super, dann genieß das Berg-Panorama der Steiermark, von Oberösterreich oder Tirol und versuche nicht, Dir etwas zu beweisen! Nimm Dir nur kurze bis mittlere Distanzen vor, die Du gemächlich ablaufen kannst. Das gilt besonders, wenn Du zur Ü50-Fraktion zählst oder Kinder dabei hast. Sei flexibel, falls es zu regnen oder schneien beginnt. Das gilt für die Route und die Kleidung. Bei Letzterer sind die Schuhe besonders wichtig: Am Dachstein, Großglockner oder im Karwendel klettert bzw. geht man nicht mit Sandalen oder Flip-Flops herum, sondern hat idealerweise wetterfeste Bergschuhe an.

Schau Dir die Aussicht an, kehr´ zwischendurch zur Rast in eine gemütliche Almhütte ein und stärke Dich, am besten mit österreichischen Spezialitäten (aber nicht zu schwer!). Informiere Dich jedoch vor dem Start, ob die Gasthäuser geöffnet haben. Und nimm´ selbst genug zu essen und Flüssigkeiten mit. Denke besonders daran, viel zu trinken, aber bitte nicht hauptsächlich Alkohol! Schau Dir morgens die Wettervorhersage an, nimm ein vollgeladenes Mobiltelefon mit und speichere Dir dort die in ganz Österreich geltende Nummer des Alpin-Notrufs ein: 140. Außerdem den Sonnenschutz (Hut, Brille und Creme) bitte nicht vergessen!

Nährstoffe, die Wanderern helfen

Aber wie können Dir denn nun Nahrungsmittel bei Deinen Touren helfen? Wenn Deine Kraft nach vielen Kilometern schwindet, sind z.B. unsere flüssigen Energy-Booster genau das Richtige. Sie enthalten Koffein, Proteine (= Eiweiße) oder Vitamine und geben Deinem Körper den nötigen Kick, um problemlos weiterlaufen zu können. Es gibt sie bei Atombody.at ideal dosiert. Und wenn Du besonders umweltfreundlich sein möchtest, rührst Du sie Dir im Quartier aus Pulver frisch an und füllst sie dann in Deine Wander-Flasche. So sparst Du Verpackung. Ein Trinkgefäß im Rucksack zu haben, das man mehrmals wiederbefüllen kann, ist am Berg ohnehin wichtig. Du findest solche auch hier in unserem Online Shop beim Trainingszubehör.

Abends am Ziel solltest Du verzweigtkettige Aminosäuren (sogenannte BCAAs) sowie das essentielle (also für den Körper unbedingt notwendige) Spurenelement Zink zu Dir nehmen. Beide dienen der Regeneration, indem sie unter anderem helfen, beschädigtes Muskelgewebe zu heilen und Deine Energiespeicher aufzufüllen. Dadurch bist Du am nächsten Tag wieder fit. Selbstverständlich gibt es bei uns auch Produkte für vegan lebende, schwangere oder laktoseintolerante Wanderer/innen. Such´ Dir aus unserem großen Sortiment die Artikel aus, die zu Dir und Deinen Touren passen!

Zuletzt angesehen