frühstück

Welche Nährstoffe braucht ein gesundes Frühstück für Sportler/innen?

Die wichtigste Mahlzeit des Tages? Genau, das Frühstück! Aber warum eigentlich? Dein Kaffee im Stehen und Deine hastig verschlungenen Zucker-Cornflakes können für den Körper doch nicht sooo wichtig sein. Stimmt! Allerdings sind sie auch meilenweit entfernt von einer gesunden Ernährung am Morgen. Das Aufstehen und Dein erstes Essen legen das Fundament für Deinen Tag. Wie beim Hausbau gilt: Auf schlechtem Untergrund entsteht nichts Gutes. Also wähle bewusst! 

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Ein guter Morgen beginnt am Abend zuvor
  
Und es geht dabei nicht ausschließlich um Ernährung. Dein idealer Morgen beginnt bereits am Abend zuvor. Denn schon da kannst Du einiges tun. Gehe nicht so spät ins Bett! Acht Stunden Schlaf sind ideal. Sorge dafür, dass Dein Schlafzimmer gut gelüftet und Deine Matratze jünger als zehn Jahre ist. Tue im Bett nichts, außer zu schlafen. Lesen, essen, fernsehen, am Smartphone spielen oder Musik hören sind dort ab sofort verboten, denn sie lenken den Körper vom Ausruhen ab. Stell den Wecker so, dass Du – inkl. eines kleinen Puffers – ausreichend Zeit hast, um in Ruhe zu duschen, Dich anzuziehen und natürlich zu frühstücken. Rund 60 Prozent aller Menschen in Österreich planen für die wichtigste Mahlzeit des Tages weniger als 15 Minuten ein. Das ist natürlich zu kurz!

Womit wir bei der morgendlichen Nahrungsaufnahme wären. Kaffee ist ok, sollte aber nicht in zu großen Mengen getrunken werden. Und bitte kaufe fair gehandelten Bio-Kaffee, der nicht in Kapseln aus Metall oder Kunststoff geliefert wird! Probiere alternativ schwarzen Tee, der ebenfalls belebend auf den Körper wirkt. Wenn Du es lieber fruchtig magst, gibt´s bei ATOMBODY leckere Shakes und Vitamin-Drinks aller Art, mit genau den Nährstoffen, die Du für Dein Ziel benötigst.

Was ein gesundes Fitness-Frühstück braucht

Idealerweise bereitest Du Dir Dein Frühstück frisch zu, z.B. Rühr- oder Spiegelei mit Gurken- oder Paprikastreifen. Du bevorzugst Brot/Brötchen? Dann back Dir unsere Protein-Brotmischung, die Dir u.a. einen Energie-Boost für den Tag gibt und hervorragend für den Muskelaufbau geeignet ist. Obendrauf kommt gesunde Erdnussbutter oder leckere Schoko-Nuss-Creme für Sportler! Auf unsere Pancakes kannst Du beides natürlich auch streichen.

ATOMBODY hat selbstverständlich auch alles für ein gesundes und vitaminreiches Müsli im Angebot. Vom eiweißreichen Fertig-Mix über Porridge (also Haferbrei mit Extras) bis zu Protein-Flocken ist alles dabei. Je nach Geschmack sind diese Produkte gut kombinierbar mit einem Nuss- oder Beeren-Mix.

Natürlich kannst Du zum Frühstück auch zusätzlich eine Kapsel zur Nahrungsergänzung einnehmen. Da bieten sich beispielsweise Omega 3-Fettsäuren an. Sie stärken Deine Gefäße und Deine Durchblutung. Das führt automatisch zu mehr Leistungsfähigkeit, im Sport wie im Alltag. Oder Du gibst Deinem Körper am Morgen eine Extra-Portion des essenziellen, also unentbehrlichen Spurenelements Zink. Dadurch verbessert sich Dein Stoffwechsel und es beschleunigt sich Dein Zellwachstum. Such Dir aus dem großen Sortiment unseres Online Shops einfach die Frühstücks-Zutaten aus, die genau auf Dich und Deinen Sport bzw. Deine Bedürfnisse zugeschnitten sind!

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