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Was solltest Du während des Wettkampfs oder Trainings einnehmen, um Deine Leistung zu steigern?

Ausdauer ist in fast allen Disziplinen ein großes Thema. Wer hat auf der Zielgeraden das nötige Stehvermögen? Wer gewinnt auch in der letzten Spielminute noch Sprints und Zweikämpfe? Wer schlägt auch im 5. Satz noch hart auf? Ein guter Start (auch ein sehr guter) reicht beim Laufen, Fußball oder Tennis selten aus. Du solltest also zwischendurch zusätzliche Flüssigkeit und Energie tanken, um in der Crunchtime, den entscheidenden Sekunden/Minuten, noch zusetzen zu können. Unser Online Shop bietet Dir dafür eine Vielzahl an Präparaten, die Du während des Sports, in der Halbzeit oder beim Seitenwechsel einnehmen kannst. Man nennt sie auch Intra-Workouts.

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Peak - BCAA TST (500g) Aminos
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Peak - EAA TST (500g) Aminos
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BioTechUSA BCAA Zero 700g Aminos
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Diese Getränke oder Riegel kannst Du zum Sport, ins Fitness-Studio oder zur Arbeit mitnehmen und dort verzehren. In ihnen findest Du Aminosäuren wie die verzweigtkettigen BCAAs und Glutamin. Diese tragen zu einer raschen Regeneration bei und lassen Dich länger durchhalten. Zusätzlich verabreichst Du Dir mit diesen Produkten den Aufbaustoff Kreatin, um Deine Muskulatur zu stärken.

Isotonische Intra-Workouts lassen Dich länger durchhalten

Auch wenn viele Menschen sie in ihrer Ernährung meiden: Kohlenhydrate sind ein wichtiger Energielieferant für Sportler/innen, aber auch für alle anderen. Wer mehr als 60 Minuten durchgehend körperlich aktiv ist, sollte idealerweise alle 15 Min. diesen Nährstoff zu sich nehmen. Speziell die sogenannten Fast Carbs (engl. f. schnelle Kohlenhydrate) helfen in einem solchen Fall. Schließlich dringen sie sofort ins Blut und transportieren damit ihren Energie-Schub besonders schnell dorthin, wo Du ihn brauchst. Traubenzucker (= Glucose, früher Dextrose genannt) ist dafür ein gutes Beispiel.

Außerdem empfiehlt es sich natürlich während des Sports, zwischendurch immer mal wieder etwas zu trinken, also für Hydration (= Zuführung von Wasser) zu sorgen. Meist ergibt sich das ohnehin, denn Du verspürst Durst. Allerdings solltest Du beachten, dass Du Dir den Bauch nicht zu voll machst. Und wähle Drinks mit wenig Zucker bzw. natürlich ohne Alkohol! Isotonische Getränke sind der Idealfall. Sie tragen das gleiche Mengenverhältnis von Nährstoffen zu Flüssigkeit in sich wie menschliches Blut. Auch das trägt zur raschen Aufnahme in Deinen Organismus bei. Da Du beim Schwitzen viele Mineralstoffe wie Natrium und Kalium abgibst, empfehlen sich besonders Elektrolyt-Mischungen.

Atombody.at bietet Dir im Online Shop hervorragende Intra-Workouts. Kombiniere sie individuell für Dich, entsprechend Deiner Wünsche, Ziele und Ernährungs-Grundsätze. In unserer Kategorie Trainingszubehör findest Du auch praktische Shaker, mit denen Du Dir Deine Drinks jederzeit und überall frisch zubereiten kannst. Hol Dir die zusätzliche Energie!

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