muskelafbau

Wie komme ich beim Aufbau großer Muskelmasse schnell voran?

Der Aufbau von Muskulatur gehört zu den häufigsten Zielen von Menschen, die körperlich trainieren. Es geht darum, das Äußere stärker zu definieren, auf Andere attraktiver zu wirken oder natürlich, an Bodybuilding-Wettbewerben teilzunehmen. So oder so: Meist sollen nicht nur Bizeps und Trizeps größer werden, sondern auch das Sixpack, der Nacken oder die Oberschenkel. Manche Sportler/innen bearbeiten allerdings auch nur bestimmte Muskeln, um dort mehr Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer für eine bestimmte Disziplin zu erhalten, etwa Leichtathletik, Schwimmen, Golf oder Schitouren. Sie alle aber haben ein gemeinsames Ziel: Über einen größeren Muskelquerschnitt zu verfügen. Dafür gibt es sehr viele hervorragende Supplements.

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PROTEINI.SI Protein Shake 8 x 330ml RTD Vanila
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Inhalt 2.64 Liter (€ 4,35 / 1 Liter)
€ 11,49 *
  • 25g Protein pro Portion
  • 169 Kalorien pro Shake
  • ideal für unterwegs
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g
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Inhalt 2.25 Kilogramm (€ 21,77 / 1 Kilogramm)
€ 48,99 *
  • Instant-Molkenprotein (WPC,WPI)
  • hergestellt nach der CFM-Methode
  • ausgewogenes Aminosäurenspektrum
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 1000g
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Inhalt 1 Kilogramm
€ 24,99 *
  • Instant-Molkenprotein (WPC,WPI)
  • hergestellt nach der CFM-Methode
  • ausgewogenes Aminosäurenspektrum
NUTREND CREAPORT 600g Orange
NUTREND CREAPORT 600g Orange
Inhalt 0.6 Kilogramm (€ 38,32 / 1 Kilogramm)
€ 22,99 *
  • 3.000 mg reines Kreatin in einer Dosis
  • 1.000 mg L-Glutamin pro Dosis
  • 20,5 g Kohlenhydrate in einer Dosis
Axe & Sledge Supplements Grind 480g
Axe & Sledge Supplements Grind 480g
Inhalt 0.48 Kilogramm (€ 79,15 / 1 Kilogramm)
€ 37,99 * € 42,90 *
  • enthält 9g Aminosäuren, 5g BCAAs, 2.3g EAAs
  • erfrischendes Kokoswasser & Elektrolyte
  • fördert die Regeneration und reduziert Stress
VIVO Ritual Plant Based Protein 900g
VIVO Ritual Plant Based Protein 900g
Eine einfache Mischung aus Erbsen, Hanf und Quinoa um 20g Protein zu deinem Alltag hinzuzufügen.
Inhalt 0.9 Kilogramm (€ 41,10 / 1 Kilogramm)
€ 36,99 * € 41,80 *
  • Mit organischem Erbsen-, Hanf- und Quinoa-Protein
  • Hoch bioverfügbar mit 20g Protein
  • Fermentiert und kaltgepresst, für eine bessere Verdauung und um den maximalen Nährwert zu extrahieren
Dymatize - ISO 100 900g
Dymatize - ISO 100 900g
Inhalt 0.9 Kilogramm (€ 38,88 / 1 Kilogramm)
€ 34,99 *
  • 25g Whey Protein Isolat
  • 5,5g BCAA helfen nachweislich beim Muskelaufbau und zur Regenerierung
  • Ohne Zucker, ohne Fett und glutenfrei mit weniger als 116 kcal pro Portion (mit Wasser vermischt)
VIVO Perform Raw Plant Protein 936g
VIVO Perform Raw Plant Protein 936g
€ 49,99 * € 54,23 *
  • ROHES PFLANZENPROTEIN & BCAA
  • 025 g Protein und 6 g BCAA pro Portion mit Kurkuma-Extrakt
  • PERFORM enthält keinen Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe
Weider Beta-Ecdysterone 150 Kapseln
Weider Beta-Ecdysterone 150 Kapseln
Inhalt 0.176 Kilogramm (€ 272,67 / 1 Kilogramm)
€ 47,99 * € 59,99 *
  • 1.500 mg hochwertiger Spinatextrakt pro Portion
  • höchste Rohstoffqualität
  • enthält Gamma-Oryzanol und Yamswurzelextrakt
Weider Protein 80 Plus 500g
Weider Protein 80 Plus 500g
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 39,80 / 1 Kilogramm)
€ 19,90 *
  • 4-Komponenten: Casein, Milcheiweißisolat, Molkeneiweiß und Hühnereiweiß
  • geringer Fett- und Kohlenhydratgehalt
  • sensationell cremiger Geschmack
USN Premium Whey Protein 2000g Beutel
USN Premium Whey Protein 2000g Beutel
Das USN Whey Protein ist eine hochwertige Mischung aus Molkenprotein-Konzentrat und -Isolat. Der leckere Shake bietet Dir beeindruckende 24g Protein pro 34g-Portion. Das mitgelieferte Lactase-Enzym kann Deine Laktoseverdauung verbessern.
Inhalt 2 Kilogramm (€ 24,95 / 1 Kilogramm)
€ 49,90 *
  • Perfekt, um abzunehmen und Muskeln aufzubauen
  • Natürliche Muskel-Regeneration
  • Optimiert Dein Immunsystem
USN Hyperbolic Mass 2000g
USN Hyperbolic Mass 2000g
USN HyperBolic Mass wurde für Personen mit schnellem Stoffwechsel entwickelt, die von hochwertigen Kohlenhydraten ein hohes Maß an Energie benötigen, um den Abbau von Muskelgewebe zur Energiegewinnung zu verhindern.
Inhalt 2 Kilogramm (€ 19,95 / 1 Kilogramm)
€ 39,90 *
  • 63 g Protein und 5400 mg Kreatin
  • Ideal für Menschen mit schnellem Stoffwechsel
  • Frei von Soja
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Natürlich kannst Du alleine auf den Besuch im Fitness-Studio setzen, wenn Du in diesem Bereich Fortschritte machen möchtest. Doch das ist weder sonderlich effektiv noch hilft es dabei, möglichst schnell die ersten Erfolge zu sehen. Denn auch außerhalb des Trainings hast Du viele Möglichkeiten, den Aufbau zu unterstützen. Der wichtigste Punkt dabei ist, auf Dein Essen zu achten. Du musst Dich allerdings nicht mit wissenschaftlichen Studien befassen oder komplizierte Ernährungspläne aufstellen.

Was beim Muskelaufbau wirklich hilft

Es genügt, auf Atombody.at im Bereich Ziele den Punkt Muskelaufbau auszuwählen. Schon werden Dir viele Drinks, Snacks und sogar ganze Mahlzeiten angezeigt. Sie enthalten genau die Wirkstoffe in genau der Dosierung, die Du zur Verwirklichung Deiner Träume benötigst. Dazu gehören einerseits die klassischen Präparate wie etwa Proteine, Mass Gainer zur Gewichtszunahme, TST-Booster und Kreatin. Besonders Proteine (auch Eiweiße genannt) sind als wichtigste Bausubstanz von organischem Gewebe ein wertvoller Helfer.

Andererseits findest Du dort aber auch Stoffe wie Aminosäuren (z.B. BCAA), Spurenelemente (Zink, Eisen) und wichtige Vitamine (u. a. D, B12). Du kannst Dir davon aussuchen, was zu Dir und Deinen Wünschen passt. Doch keine Angst: Es erwarten Dich nicht etwa lahme Drinks oder gesunde, aber geschmacklose Riegel. Zu den für den Muskelaufbau dienlichen Produkten in unserem Online Shop gehören u.a. Protein-Schokolade, leckere Brotaufstriche und fruchtige Shakes. Durch sie ergänzen sich Dein Training und Deine Ernährung ideal, um Dein Ziel möglichst schnell zu erreichen!

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